Shaolin Foundations est un stage de Gong Fu traditionnel Shaolin animé par Laoshi Jian, du Shaolin Temple Europe, les 31 octobre et 1er novembre 2026 à Dardilly. Alina y voit une exigence physique réelle vécue dans la bienveillance, et un travail sur la posture, le souffle et la stabilité, ouvert à tous les arts martiaux et aux débutants.
Quand j'ai franchi les portes du Shaolin Temple Europe pour la première fois, j'étais un peu tendue. Le mot « Shaolin » portait, pour moi, tout un imaginaire : une discipline stricte, un entraînement exigeant, une pratique dans laquelle il faudrait se dépasser sans jamais montrer ses limites.
L'exigence physique était bien au rendez-vous. Mais j'y ai aussi découvert quelque chose que je n'avais pas aussi clairement anticipé : une profonde bienveillance. J'ai été poussée à explorer mes capacités, parfois au-delà de ce que je pensais possible, tout en sentant que mes limites du moment étaient respectées.
C'est cette rencontre entre exigence et attention à chacun que j'ai envie de partager à travers le stage Shaolin Foundations, organisé au complexe Moulin Carron, dans la métropole lyonnaise.
Au-delà de l'image de Shaolin
On peut venir découvrir le Gong Fu traditionnel Shaolin en s'attendant surtout à apprendre des techniques ou des enchaînements. Mon expérience m'a fait découvrir une autre priorité : comprendre les principes qui donnent leur sens et leur efficacité aux mouvements.
Comment se placer ? Comment bouger sans perdre sa stabilité ? Comment s'adapter à un partenaire ? Comment trouver une organisation du corps qui permette d'agir avec intention, sans se crisper inutilement ?
La posture ne se résume alors plus à une forme que l'on reproduit de l'extérieur. Elle devient une manière de s'organiser de l'intérieur : prendre appui, respirer, mobiliser sa force et conserver son équilibre lorsque la situation nous met à l'épreuve.
Plutôt que de chercher uniquement à reproduire un geste, on explore ce qui le rend possible.
Construire un centre stable
Le fil conducteur de Shaolin Foundations est simple : développer des fondations physiques et mentales auxquelles revenir, dans notre pratique comme au-delà.
Dans un quotidien traversé par les sollicitations, les distractions et les tensions, le stage propose de porter notre attention sur des éléments concrets : notre corps, notre souffle, notre posture et notre intention.
À travers des exercices traditionnels Shaolin, du Qi Gong, un travail de postures et de déplacements, des exercices avec partenaire et des applications pratiques, nous explorerons les relations entre structure, stabilité et relâchement.
L'objectif ne sera pas d'accumuler des mouvements à mémoriser, mais d'en éprouver les principes. Par exemple, face à un partenaire, comment conserver un appui stable tout en restant disponible pour s'adapter ? Cette question sera abordée par l'expérience, et pas seulement par l'explication.
Un autre regard sur son art
Ce stage est pensé comme une rencontre entre plusieurs pratiques martiales. Il ne s'agit pas de remplacer ce que chacun connaît, ni de demander à tous de pratiquer de la même manière.
L'intérêt de cette approche interdisciplinaire est précisément de permettre à chacun d'explorer des principes communs depuis son propre parcours.
Pour une personne pratiquant l'aïkido, le karaté, le tai-chi ou le judo, le travail proposé pourra devenir un point de départ pour questionner ses habitudes : comment est-ce que je construis ma posture ? À quel moment est-ce que je me crispe ? Comment est-ce que je reste stable sans devenir rigide ? Comment est-ce que je m'adapte à l'autre sans perdre mon propre centre ?
Le Gong Fu traditionnel Shaolin offre ici un angle de vue différent. Chacun pourra ensuite reprendre ces questions dans son propre art, avec une perception renouvelée de ses fondations.
L'exigence dans la bienveillance
C'est un point qui compte particulièrement pour moi : une pratique exigeante n'a pas besoin de nier les limites de la personne.
Au Shaolin Temple Europe, j'ai vécu un engagement physique réel. Mais je ne l'ai pas vécu comme une injonction à forcer à tout prix. J'ai découvert la possibilité d'aller plus loin tout en restant à l'écoute de mes capacités du moment.
Le stage s'inscrit dans cet esprit d'exploration. Il est ouvert aux pratiquants de tous les arts martiaux et disciplines du mouvement, ainsi qu'aux débutants intéressés. Chacun pourra aborder les exercices selon son expérience et son niveau physique.
Une invitation à expérimenter
Le stage sera animé par Laoshi Jian, disciple de la 36ᵉ génération Shaolin. Il pratique et enseigne au Shaolin Temple Europe, à Otterberg, en Allemagne, sous la direction de Shifu Yi et de Shifu Zuan.
Son parcours associe le Gong Fu Shaolin, le Qi Gong et le Tai Ji Quan. Il étudie également la médecine traditionnelle chinoise, approfondissant ainsi sa compréhension des liens entre structure, mouvement, respiration et travail du corps et de l'esprit.
Avec Shaolin Foundations, nous vous invitons à découvrir cette approche à travers une expérience concrète : prendre le temps de sentir, de travailler avec d'autres et de revenir aux fondations de votre pratique.
Informations pratiques
- Stage : Shaolin Foundations (Structure et stabilité pour un centre solide)
- Enseignant : Laoshi Jian
- Lieu : complexe sportif Moulin Carron, 1 chemin du Moulin Carron, 69570 Dardilly (métropole de Lyon)
- Date et horaires : samedi 31 octobre 2026, de 9h à 12h et de 14h à 17h30 ; dimanche 1er novembre 2026, de 9h à 12h
- Tarif : 90 € le stage complet ; 60 € une journée et 45 € une demi-journée, si des places restent disponibles. 15 % de réduction pour 3 inscriptions au stage complet d'un même club (tarif confirmé au plus tard le 23 octobre). Virement reçu au plus tard le 28 octobre
- Inscription : pré-réservation par le formulaire de la page du stage Shaolin Foundations. L'inscription devient définitive à réception du règlement, de préférence par virement (libellé « Stage Shaolin + votre nom complet ») ; le chèque est accepté exceptionnellement le jour du stage
Questions fréquentes
Faut-il déjà pratiquer le Gong Fu pour suivre le stage Shaolin Foundations ?
Non. Le stage est ouvert aux pratiquants de tous les arts martiaux et disciplines du mouvement, ainsi qu'aux débutants intéressés. Chacun aborde les exercices selon son expérience et son niveau physique.
Qui anime le stage ?
Laoshi Jian, disciple de la 36e génération Shaolin. Il pratique et enseigne au Shaolin Temple Europe, à Otterberg, en Allemagne. Son parcours associe le Gong Fu Shaolin, le Qi Gong et le Tai Ji Quan.
Quand et où a lieu le stage ?
Le samedi 31 octobre 2026, de 9h à 12h et de 14h à 17h30, et le dimanche 1er novembre 2026, de 9h à 12h, au complexe sportif Moulin Carron, 1 chemin du Moulin Carron, 69570 Dardilly.
Combien coûte le stage ?
90 € le stage complet. Une journée (60 €) ou une demi-journée (45 €) sont possibles si des places restent disponibles. Pour 3 inscriptions au stage complet d'un même club, 15 % de réduction s'appliquent, confirmées au plus tard le 23 octobre. Le virement doit être reçu au plus tard le 28 octobre.
Dans quelle langue le stage est-il enseigné ?
En anglais, avec traduction en français.
À lire aussi
Le programme complet, l'enseignant et le formulaire de pré-réservation sont sur la page du stage Shaolin Foundations. Pour découvrir les arts internes enseignés au dojo toute l'année : le tai chi chuan et le qi gong à Dardilly. Et pour voir à quoi ressemble une première séance : un cours d'essai au Dojo Dardilly, à quoi ça ressemble vraiment.